INSCRIÇÕES
até dia 05 de julho
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Transforma-te numa Mulher mais autoconfiante
E aumenta a tua Autoestima
Fazendo escolhas seguras, entrando em ação sem culpa e prosseguindo os teus sonhos!
Para te inscreveres, preenche o formulário abaixo
LIMITADO A 10 VAGAS
Sentes desamparo emocional, mesmo quando rodeada de pessoas?
Sentes que estás farta de viver a vida que os outros esperam de ti?
Sentes que as tuas vontades e objetivos de vida são desvalorizados ou diminuídos?
Sentes pouca confiança em ti e nas tuas decisões?
Sentes-te (muitas vezes) pouco bonita, comparando-te com os ideais de beleza modernos?
🌸Não tem de ser assim, daqui para a frente🌸
Imagina o que seria...
Sentires a confiança nas decisões que tomas, sem sentir culpa e sustentando essa decisão no tempo?
Sentires-te bonita, independentemente das características do teu corpo?
Sentires-te mais preenchida a nível pessoal e profissional?
Sentires-te bem e segura na tua relação amorosa ou, mesmo sem um parceiro amoroso?
Sentires-te feliz e alegre mais vezes?
Sentires que consegues manter as tuas rotinas de bem estar, no tempo?
Sentires-te mais estável emocionalmente e em paz contigo e com o mundo ?
Existe uma forma simples para conseguires elevar a tua AUTOESTIMA
E desenvolveres a confiança em ti mesma, sustentando as tuas decisões no tempo e sem culpa;
Sentindo-te mais aberta à Vida e às novas experiências, sem receio do que os outros acham sobre isso;
Sentires maior amparo e segurança emocional.
E como?
Sentindo a força da união feminina!
Aprendendo a criar rotinas de bem-estar e que fortaleçam a tua confiança;
Fazendo parte de um espaço seguro, exclusivamente, feminino
onde o teu empoderamento floresce naturalmente.
Olá, Sou a Teresa Peral
Um pouco sobre a minha história e sobre a minha autoestima...
Nasci em Lisboa no maravilhoso ano de 1978!
Era uma menina doce, feminina, com sentido de humor, super imaginativa, e muito tímida.
Em pequena adorava brincar com bonecas, idealizando cenários e criando histórias dramáticas mas sempre com finais felizes. Brincava às professoras com um quadro de ardósia e formava um círculo de bonecas e bonecos em meu redor, que eram os meus "alunos".
Detestava usar calças e que a mãe me obrigasse a andar de cabelo curto, com o corte da moda nos anos 80, inicio dos 90 – corte a la garçonne , mas até aos 11 anos não tive alternativa.
Quando me tornei adolescente deixei crescer o cabelo e nunca mais voltei a usá-lo curto!
Desde cedo comecei a explorar assuntos relacionados com o esoterismo, mitologia celta, cultura dos povos da Amazónia e fascínio por tudo o que representasse o mundo místico. Amava as músicas New Age (Enigma, Enia, Flauta Pan Pipes…) e desde cedo comecei a diferenciar-me na escola pelo estilo de roupa pouco convencional que envergava.
Os desafios vieram a partir daí...comprometendo a minha AUTOESTIMA.
Como era uma menina de estatura baixa, lembro-me da voz da minha avó paterna (que valorizava muito as questões da imagem), muitas vezes comparando a minha altura com a altura da minha prima (que era mais alta e esguia). Note-se, eu e a minha Avó paterna tínhamos uma relação super fusional, e ela foi uma Mulher muito importante e inspiradora para mim.
Reconheço a intenção positiva dela ao provocar-me para que eu comesse melhor, me vestisse de forma mais clássica e convencional, mas eu não era uma miúda convencional!
A comparação e o desejo dela, que eu fosse uma jovem bem-parecida e vestida de forma exemplar, comprometia a minha autoestima.
Entretanto, como jovem dos anos 90, fui inspirada pelos ideais de beleza da altura, isto é, a magreza era igual a mulher atraente. Esse ideal conduziu-me a desenvolver Anorexia nervosa aos 15 anos.
Depois, surgiram mais alguns acontecimentos marcantes como a perda de um filho com 2 meses de idade quando eu tinha 18 anos, o divórcio, algumas desilusões profissionais que abalaram a minha autoconfiança e um acidente que me custou um pé partido e 6 meses de “paragem obrigatória”.
Porém, foram estes acontecimentos que me conduziram a um trabalho que não teria fim, o TRABALHO INTERIOR.
Foi fácil lançar-me na busca de ferramentas que me ajudariam a cuidar da minha autoestima, ressignificando alguns dos acontecimentos que abalaram a minha estrutura emocional.
Como iniciei este caminho de ajudar Mulheres a desenvolverem a confiança e a fazerem escolhas seguras para que entrassem em ação sem culpa, e finalmente prosseguissem com os seus sonhos?
Percebi que, em todas as experiências profissionais que tive, existia um denominador comum: AS PESSOAS, o estabelecer de RELAÇÃO empática com elas e o ESTAR AO SERVIÇO da sua transformação para melhor!
As experiências pessoais e de transformação levaram-me a compreender melhor as mulheres e a investigar as suas angústias.
A minha experiência como Coach, como Facilitadora de Círculos, como peregrina de vida fizeram de mim uma Mulher com maior robustez emocional.
Sou uma Mulher capaz de liderar com empatia, inspirar pelo exemplo, sustentar espaços, emocionalmente profundos, e dinamizar grandes grupos de Mulheres, online e presencialmente.
Em 2018 dei à luz o projeto Teresa Peral – Coaching, Mulheres em Transformação onde venho apoiando e acompanhando mulheres numa viagem de AUTOCONHECIMENTO com vista à tomada de consciência real do potencial que têm.
Nesta viagem, as mulheres aprendem a capitalizar as suas experiências positivas e a melhorar a sua Autoestima.
Sou idealizadora e dinamizadora dos Círculos da Autoestima, um programa online de desenvolvimento pessoal e expansão espiritual que iniciou em 2020 e que já ajudou várias mulheres a saírem da zona de conforto em direção à conquista daquilo que as faz sentir VIVAS, alinhadas, e em PAZ INTERNA.
As minhas formações:
MASTER PRACTITIONER EM PNL, COACHING E TIME LINE THERAPY® 140 H - American Board of Neuro-Linguistic Programing |S.P.O.T.S - Segredo para o teu sucesso
PRACTITIONER EM PNL, COACHING E TIME LINE THERAPY® 120 H - American Board of Neuro-Linguistic Programing | S.P.O.T.S - Segredo para o teu sucesso
GUARDIÃS DO ÚTERO E DO SAGRADO FEMININO – Gaya Temple - Inês Gaya
LICENCIATURA EM ANIMAÇÃO SOCIOCULTURAL – ISCE - Instituto Superior de Ciências Educativas
Começa onde estás, com o que tens e aprende a usar os teus recursos para elevares a tua autoestima!
Transforma-te numa mulher Confiante, Serena, Segura, Fiel a ti mesma, aventureira, e com coragem para realizares aquilo que andas a adiar e que (sabes) que te fará sentir VIVA, FELIZ e SUFICIENTE…
…sem te perderes nas artimanhas da autoexigência, da culpa, da escassez e da insuficiência.
Um programa de Círculos onde as mulheres se reúnem online, ao vivo e para partilhar as suas experiências de vida e vivenciar práticas conduzidas pela facilitadora Teresa Peral, que conduzem a tomadas de consciência com um propósito comum:
Aumentar e manter a Autoconfiança, a Autoestima e expandir a Espiritualidade Feminina, através do processo, em grupo, de transformação das suas próprias dores em aprendizagens para a Vida.
Então o que são os Círculos da Autoestima
É um programa mensal de Círculos de Mulheres, com periodicidade semanal, online que tem como objetivo criar um espaço seguro de transformação onde poderás dedicar tempo a ti mesma, trabalhar no teu autocuidado, elevar a tua autoestima e resgatar o teu poder pessoal e espiritual.
Destinatários
Mulheres a partir dos 30 anos
(Preferencialmente com abertura para o autoconhecimento)
Calendarização do programa :
Datas: 08, 15, 22, 29 julho
(quartas-feiras)
Horário: 21h00 (hora de Portugal) e às 18h00 (hora Brasília)
Periodicidade:
Durante 1 mês, estaremos juntas nesta roda virtual durante 02h00, sempre 1 vez por semana
(às quartas-feiras).
Como acontece:
Serão 4 encontros ao vivo - Via Zoom.
Como trabalharemos:
• A partir do tema central (Autoestima) irei partilhar alguns conteúdos para refletirmos em conjunto;
• Abrirei espaço para a PARTILHA DE HISTÓRIAS E VIVÊNCIAS;
• Facilitarei práticas como MEDITAÇÃO, dança, pintura, relaxamento, escrita livre, entre outras;
• Convidarei à realização de algumas PRÁTICAS RITUALÍSTICAS e ANCESTRAIS que me foram transmitidas em retiros e formações específicos e que promovem a vivência da espiritualidade no quotidiano.
• Convidarei à realização de PRÁTICAS de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal , INDIVIDUAIS e em GRUPO.
Todas as semanas terás uma proposta de trabalho que se irá converter numa prática de transformação para ti.
Valor deste programa
50 €
Este é um investimento em ti.
Lembra-te: Sozinhas vamos longe, mas num grupo de mulheres, vamos mais alto!
Além de cada círculo irás receber:
+ PDFs com resumos dos conteúdos abordados .
+ Gravação de cada Círculo, disponível para download, durante 60 dias.
+ Pertencerás a um grupo fechado no Whatsapp para partilhas e acolhimento, sempre supervisionadas e dinamizadas pela Facilitadora.
+ Pertencerás a uma comunidade segura no Telegram
Em resumo
• A cada semana será realizado 1 círculo online;
• A cada semana terás um tema e uma prática real, diferentes;
•A cada semana terás uma proposta de prática de trabalho individual e relacionada com o tema dessa semana;
•Terás frases e sugestões de desenvolvimento pessoal e espiritual na comunidade do Telegram;
•Todos os Círculos são online, via Zoom
PDFs com resumos dos conteúdos abordados .
Gravação de cada Círculo, disponível para download, durante 60 dias.
Pertencerás a um grupo fechado no Whatsapp para partilhas e acolhimento, sempre supervisionadas e dinamizadas pela Facilitadora.
Pertencerás a uma comunidade segura no Telegram.
O que dizem algumas Mulheres que já trabalharam comigo
Em janeiro abracei um grande desafio de detox e de alma, que sem o apoio da Teresa e das nossas quintas-feiras, nunca seria possível.
Foi um mês de imensa superação e de uma carga energética incrível! Reaprendi a respeitar os sons e os silêncios do meu corpo e da minha alma.
Em paralelo, com os círculos, existe um canal em que vamos trocando experiências, estados de alma, vivências, dizeres, fotos, reflexões umas com as outras e este mês este grupo tinha uma energia inexplicável.
A “viagem” de amor e de agradecimento aos nossos pais foi incrível e ainda me aproximou mais das minhas raízes!
Obrigada Teresa, por estes círculos incríveis!
Luísa Pimentel
Senior Business Analyst
Os círculos da autoestima são lugares sagrados, de mergulhos profundos no nosso eu, com o colo e a sustentação da Teresa e dos grupos mágicos que se formam. Uma viagem pelo nosso autoconhecimento, e no caminho do nosso recolhimento e essência, o caminho da nossa alma, onde mais do que ferramentas, somos presenteados de empatia, compaixão e amor. As viagens mais bonitas são aquelas que fazem as nossas estórias, aqui recolhemos e honramos os fragmentos de que somos feitos! Gratidão profunda Teresa pelo tanto que és!
Susana Marques
Gestora de Projeto
Este círculo trouxe-me clareza, a atenção para mim. Permitiu-me parar, cuidar de mim, priorizar-me. A rir, a chorar, a sentir que não estou sozinha. Aqueceu-me o coração. E conhecer pessoas incríveis e uma mentora ainda mais incrível. Que o nosso brilho perdure *
Inês Roxo Fernandes
Regional Visual Merchandiser and Window Dresser
Fica a irmandade, a bondade da partilha, o não ter medo de ser vulnerável!!!
A gratidão e a vontade de espalhar a semente do amor!
Ana Basto
Gestora de reclamações - Provedor do cliente
Já tenho a oportunidade de acompanhar e de estar presente em Círculos de Mulheres com a Teresa desde há alguns anos e assentam sempre que nem uma luva nas transformações pelas quais estou a passar. A Teresa tem a capacidade de nos guiar com amor, sabedoria e intuição ajustando as ferramentas e os círculos ao momento presente, o que torna tudo muito mais fluido, natural e intenso, deixando as sementes certas para que possamos brotar.
Ana Baião
Solo Traveler
Para iniciação foi uma experiência que quererei repetir. Entrei num assunto e posição maravilhosa, consegui, tentei colocar-me na posição do sexo oposto.
Superou as expectativas…A Voz “Doce” que se faz ouvir, ajudou que corresse muito bem.
Obrigada.
Cris Martins
A Teresa é uma Mulher das Maiores! Generosa e disposta a partilhar a sua sabedoria. Faz nos acreditar que somos capazes e ajuda nos a descobrir os talentos e aptidões que temos adormecidos em nós. Acredita tu também e junta te às muitas mulheres em transformação neste mundo!
Maria José Barros
Aromaterapeuta
Projecto que une diferentes mulheres com experiencias de vida diferentes.
Julieta Gomes
Sales Associate | Visual merchandising.
Este círculo representou um espaço de aconchego, de acolhimento e partilha.
Recebemos e trocamos recursos, experiências e, com o apoio da Teresa, olhámos para as nossas feridas e para as nossas forças e em irmandade curámo-nos e empoderámo-nos.
Gratidão pela criação deste espaço seguro e pela energia boa que gerámos
Alexandra Silva
Finalmente ter tantas irmãs como sempre sonhei. Somos todas tão diferentes mas tanto mais nos une <3.
Honrar o caminho e os que nos antecederam. Honrar-me a mim mesma. Dar-me colo a mim mesma, dando-me ternura.
Dar-me colo a mim mesma. Valorizar-me a mim mesma com carinho.
Gratidão 😊
Vanessa Pedro
E como tudo na vida, chegou a hora de fazeres uma escolha.
A escolha de ganhares uma maior consciência de ti própria e por isso ao teu serviço (na prática!) OU a escolha de permaneceres onde estás e ficar tudo na mesma.
Eu sei que pode ser assustador te expores e sentires vulnerabilidade, mas sem ires à DOR não há TRANSFORMAÇÃO para melhor e a diferença é que estarei lá para acompanhar o teu processo.
Inscreve-te no formulário no início desta página e receberás toda a informação.
FAQs
Quando começa o programa?
O programa começa dia 08 de julho de 2026, às 21h00, pelo zoom.
Qual a duração do programa?
O programa tem a duração de 4 semanas (1 mês)
Durante quanto tempo tenho acesso aos conteúdos?
As gravações ficam disponíveis para download durante 30 dias, depois do programa desse mês terminar.
Os documentos de apoio, em PDF serão enviados por e-mail e ficam disponíveis para download no WhatsApp.
E se eu não gostar do programa? / Qual a política de reembolso?
Para existir o reembolso do programa a pessoa tem que ter participado, em pelo menos, 50% dos círculos (duas sessões) e fundamentar o porquê de não gostar. Após análise, se a justificação foi aceite, reembolsamos a totalidade.
E se eu tiver dúvidas? O programa inclui algum apoio?
O apoio será sempre dado pela facilitadora através do WhatsApp.
O programa inclui acompanhamento individual?
Não. Mas cada participante, se pretender, poderá comprar sessões de acompanhamento individual - avulsas ou em pack.
Quanto tempo vou precisar de dedicar ao programa?
Genericamente, não te consigo dar um tempo exato.
Aquilo que te asseguro é que, se dedicares tempo às práticas que proponho em cada círculo, se não faltares a nenhum círculo, e se fores comprometida contigo e comigo, terás maiores e mais rápidos resultados.
A consciência de que poderás tornar-te uma Mulher com mais EQUILÍBRIO EMOCIONAL e inspirar as mulheres da tua vida (filhas, netas, sobrinhas, afilhadas, alunas…), na certeza de que impactarás as Mulheres das próximas gerações, pode tornar-se a Tua Missão!
E quem já conhece o meu trabalho sabe que sou uma pessoa e uma profissional de proximidade, pelo que, estarei sempre disponível para te escutar, e dar feedback dentro do horário útil de trabalho ou numa emergência relacionada com algum aspeto trabalhado nos Círculos.
Se fizer eco em Ti, terei todo o gosto em acompanhar as tuas pequenas mudanças que um dia serão GRANDES.
* Um Abraço Florido *
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